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避免喝酒和刺激性食物之外
# 1
對人到中年的女人來說，“黃臉”是殺傷力最大的詞之一。當面色不再紅潤、皮膚開始鬆弛的時候，多數人首先想到的是求助於各種護膚品，其實，“黃臉”有可能是因為吃得不對。
鐵攝入不足導致貧血。血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足够的鐵，血液迴圈的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。一個身材正常的健康女性，每天需要吃50克牛羊肉、瘦�R肉等紅肉，雞心、雞胗等動物內臟也是低脂的補鐵食物。烹調管道可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油。素食者要吃大量富含維他命C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
消化吸收不好導致營養不良。食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品，可以經常喝點醪糟湯、酸嬭，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
膳食纖維和抗氧化成分太少。食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排泄能力下降；抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液迴圈能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類，充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足够的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
缺乏多種維他命。皮膚的健康需要多種維他命維持。缺乏維他命C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維他命A時，皮膚發幹、毛囊角化；缺乏維他命B2和維他命B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維他命，昇高血糖使痘痘惡化，新增自由基促進衰老，也會减少多種營養素的攝入。每天一定要吃够蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類、奶類食物還是B族維他命的較好來源。
橙黃色食物可能吃多了。桔子、南瓜、胡蘿蔔等柳丁黃色食物富含胡蘿蔔素，如果一次吃過量，或短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，積累在皮下脂肪，會引起皮膚發黃。不過，這並不會影響皮膚的質地。只要停止攝入，過兩周就能淡化。
[ 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-3 18:45 編輯 ]
鐵攝入不足導致貧血。血紅素中的鐵離子承擔了為細胞供應氧氣的重任。如果沒有足够的鐵，血液迴圈的質量會下降，皮膚便不能紅潤動人。一個身材正常的健康女性，每天需要吃50克牛羊肉、瘦�R肉等紅肉，雞心、雞胗等動物內臟也是低脂的補鐵食物。烹調管道可以選擇蒸、煮、燜等，不放或少放烹調油。素食者要吃大量富含維他命C的蔬菜來幫助植物性鐵的吸收，還可以吃富含鐵的瓜子、榛子、芝麻等堅果。
消化吸收不好導致營養不良。食物殘渣從大腸排出，肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排泄途徑的功能不好，皮膚也不會有光澤。
除了及時治療、避免喝酒和刺激性食物之外，消化弱的人可以選擇容易被消化的發酵食品，可以經常喝點醪糟湯、酸嬭，平時飲食將食物做軟一點，注意細嚼慢嚥。
膳食纖維和抗氧化成分太少。食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，排泄能力下降；抗氧化成分太少，肝臟解毒功能受到影響，血液迴圈能力下降，皮下脂肪積累氧化產物，也會影響皮膚健康。每天應該保證吃1斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是全穀物、豆類或薯類，充足的膳食纖維有助於腸道暢通，提供足够的抗氧化成分，預防皮膚出現斑點。
缺乏多種維他命。皮膚的健康需要多種維他命維持。缺乏維他命C時，膠原蛋白合成發生障礙，皮膚彈性下降；缺乏維他命A時，皮膚發幹、毛囊角化；缺乏維他命B2和維他命B6時，可能出現脂溢性皮炎等問題。需要提醒的是，吃太多甜食、甜飲料會消耗B族維他命，昇高血糖使痘痘惡化，新增自由基促進衰老，也會减少多種營養素的攝入。每天一定要吃够蔬果，特別是深綠色、橙黃色的。深綠色葉菜、全穀類、奶類食物還是B族維他命的較好來源。
橙黃色食物可能吃多了。桔子、南瓜、胡蘿蔔等柳丁黃色食物富含胡蘿蔔素，如果一次吃過量，或短期內攝入太多，肝臟無法完全分解，積累在皮下脂肪，會引起皮膚發黃。不過，這並不會影響皮膚的質地。只要停止攝入，過兩周就能淡化。
[ 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-3 18:45 編輯 ]
# 2
少年白髮的情况也可以通過中藥進行調理，很多人出現這種現象是因為體質原因導致的，所以在生活中可以通過中藥的方法來調理，中藥可以選擇熟首烏、熟地黃、西洋參、枸杞子、菟絲子、山藥等，這些都可以讓白頭發變黑，具體的操作方法可以諮詢專業人士，切記不要胡亂的操作。
[ 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-11 17:50 編輯 ]
[ 本帖最後由 月色不夠溫柔 於 2021-3-11 17:50 編輯 ]
# 3
疫情凸显社会差异
虽然还没有进行全国性的调查，但是来自几个城市的数据清楚地表明，非洲裔美国人的新冠疫情发病率远高于平均水平，其死亡率也比白人更高。
例如在路易斯安那州的新奥尔良市，黑人在全市居民的比例仅为29％，然而在该市新冠病毒死亡人数中所占比例却高达70％。伊利诺伊大学（University of Illinois）公共卫生学教授穆里（Linda Rae Murry）说："新冠病毒暴露了早已存在的问题。非裔美国人中患糖尿病、高血压和心血管疾病的比例本来就比其他人更高，因此（面对病毒时）更为脆弱。"
虽然还没有进行全国性的调查，但是来自几个城市的数据清楚地表明，非洲裔美国人的新冠疫情发病率远高于平均水平，其死亡率也比白人更高。
例如在路易斯安那州的新奥尔良市，黑人在全市居民的比例仅为29％，然而在该市新冠病毒死亡人数中所占比例却高达70％。伊利诺伊大学（University of Illinois）公共卫生学教授穆里（Linda Rae Murry）说："新冠病毒暴露了早已存在的问题。非裔美国人中患糖尿病、高血压和心血管疾病的比例本来就比其他人更高，因此（面对病毒时）更为脆弱。"
# 4
"只有年老体弱的白人才会死亡"?
实际上，新冠病毒的感染和死亡率与人们受教育程度和所生活的环境有很大关系。例如居住的区域是否人口密集，工作的地点，是否有足够的能力去就医以及附近是否有设备齐全的医院等等。在所有这些方面，白人的平均状况都比黑人好。这也意味着在家中工作的白人更多，而黑人则与其他人接触更多。许多谣言、虚假报道和阴谋论更是起到推波助澜的作用。
芝加哥街头的一位路人对德广联记者表示，"我们以为死于新冠肺炎的都是年老体弱的白人。全世界传来的画面都是这样的。"芝加哥市市长莱特富特也有过这样的经历。她不止一次地听到这样的说法："黑人对新冠病毒具有免疫力"。但是该市第一个新冠死亡案例就是一名非裔美国女性。
实际上，新冠病毒的感染和死亡率与人们受教育程度和所生活的环境有很大关系。例如居住的区域是否人口密集，工作的地点，是否有足够的能力去就医以及附近是否有设备齐全的医院等等。在所有这些方面，白人的平均状况都比黑人好。这也意味着在家中工作的白人更多，而黑人则与其他人接触更多。许多谣言、虚假报道和阴谋论更是起到推波助澜的作用。
芝加哥街头的一位路人对德广联记者表示，"我们以为死于新冠肺炎的都是年老体弱的白人。全世界传来的画面都是这样的。"芝加哥市市长莱特富特也有过这样的经历。她不止一次地听到这样的说法："黑人对新冠病毒具有免疫力"。但是该市第一个新冠死亡案例就是一名非裔美国女性。
# 5
为就医提供便利
美国医学协会主席哈里斯（Patrice Harris）说："所以对民众而言，现在的主要事情是提供尽可能多的信息：社会工作者、国会议员，有影响力的教会社区甚至俱乐部都应该助一臂之力。"这是绝对必要的，哈里斯表示："不过我们还必须确保在这些社区中能够一直进行病毒测试。"
只有这样才能将那些被感染者隔离，避免再传染其他人。因为只有在医生的要求下才可以进行病毒测试，没有去看医生的人就�茠k进行测试。
美国医学协会主席哈里斯（Patrice Harris）说："所以对民众而言，现在的主要事情是提供尽可能多的信息：社会工作者、国会议员，有影响力的教会社区甚至俱乐部都应该助一臂之力。"这是绝对必要的，哈里斯表示："不过我们还必须确保在这些社区中能够一直进行病毒测试。"
只有这样才能将那些被感染者隔离，避免再传染其他人。因为只有在医生的要求下才可以进行病毒测试，没有去看医生的人就�茠k进行测试。